Pesquisadores concluíram que, para atingir os melhores resultados de uma sessão na academia, corrida ou aula de fitness, o melhor é fazer os exercícios no horário do dia que melhor se adaptar ao relógio interno do corpo de cada pessoa.

Ou seja, as pessoas que gostam de acordar cedo devem se exercitar pela manhã, para obterem o máximo benefício. Já aqueles que se identificam com as corujas noturnas devem suar à noite, segundo as pesquisas.

A sincronização dos exercícios com o relógio interno do corpo pode aumentar os ganhos cardíacos, especialmente em pessoas que já enfrentam riscos maiores de doenças do coração, segundo um novo estudo publicado na revista Open Heart.

Os voluntários que participaram do estudo apresentaram melhorias do sono, redução da pressão arterial e níveis mais saudáveis de açúcar no sangue.